हेल्थ

क्या आप भी जिम करने के बाद खा रहे हैं Protein powder, तो ये ख़बर आपके लिए है ज़रूरी

कुछ लोगों को बॉडी बनाने का शौक होता है और इसके लिए वे प्रोटीन पाउडर समेत कई सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल सावधानी से करना चाहिए.

प्रोटीन

कुछ लोग शरीर बनाने में इतने मशगूल हो जाते हैं कि वे प्रोटीन और कृत्रिम शरीर से भी असीमित करने की इच्छा करने लगते हैं। कुछ लोगों को बॉडी बनाने का शौक होता है और इसके लिए वे प्रोटीन पाउडर समेत कई सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल सावधानी से करना चाहिए. अगर आप भी जिम जाते हैं और प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। ताकि जिम के बाद भी आपके शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

क्या कहते हैं फिटनेस विशेषज्ञ?

मीडिया रिपोर्ट्स और कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जिम के दौरान सभी लोगों को प्राकृतिक तरीके से प्रोटीन की मात्रा को फिर से भरने की सलाह दी जाती है। मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को प्रति किलोग्राम वजन में 1 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। जो लोग अपने आहार में अंडे, मांस, पनीर, मछली, चिकन, दूध, दही और फल शामिल करते हैं, उन्हें आवश्यकतानुसार प्रोटीन मिलता है। इसलिए अगर आप प्रोटीन खरीदते हैं तो भी किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही सावधानी से खरीदें।

ऐसे लोगों को प्रोटीन पाउडर नहीं लेना चाहिए

विशेषज्ञों का कहना है कि लीवर की समस्या से पीड़ित लोगों को प्रोटीन पाउडर नहीं लेना चाहिए। इसके अलावा गुर्दे की बीमारी और अन्य आंतरिक रोगों के रोगियों को भी किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट लेने से मना किया जाता है।

अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है

व्यायाम करते समय सभी लोगों को स्वस्थ आहार लेना चाहिए। यदि आप इसके साथ ठीक से प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपको कोई पूरक लेने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी प्रोटीन पाउडर लेने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या डॉक्टर से सलाह लें।

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