हेल्थ

अगर खाते हैं Dry Fruits तो पहले पढ़ लें ये खबर, सादे ड्राई फ्रूट्स हैं गलत

सुबह खाली पेट भीगे हुए मेवे खाने से आप पूरे दिन सतर्क रह सकते हैं। साथ ही नट्स का सेवन करने से आपकी इम्युनिटी मजबूत हो सकती है।

आप सभी जानते हैं कि ड्राई फ्रूट आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। आप वजन बढ़ाना चाहते हैं या प्रोटीन की मात्रा को पूरा करना चाहते हैं, सूखे मेवे हर तरह से बेहतरीन हैं। सुबह खाली पेट भीगे हुए मेवे खाने से आप पूरे दिन सतर्क रह सकते हैं। साथ ही नट्स का सेवन करने से आपकी इम्युनिटी भी बूस्ट होती है। कई मामलों में तो मां ने घर में सिर्फ बादाम भिगोकर सुबह खाली पेट दिया होगा। लेकिन कई सूखे मेवे ऐसे भी होते हैं जिन्हें भिगोकर खाने से कई फायदे मिलते हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये ड्राई फ्रूट्स।

अखरोट- अगर आप अपने आहार में अखरोट को शामिल करते हैं, तो आपका वजन भी समय के साथ नियंत्रण में रह सकता है। अखरोट समय से पहले बुढ़ापा आने से दिल की समस्याओं को भी दूर करता है। इनमें बहुत सारा ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है, जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है।

बादाम- क्या यह उच्च वसा वाला भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? इनमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा का उच्च स्तर होता है, जो दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में सहायक होता है। इसमें अन्य नट्स की तुलना में सबसे अधिक फाइबर होता है। यह विटामिन ई से भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। भीगे हुए बादाम वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं।

काजू- काजू का स्वाद न सिर्फ क्रीमी होता है, बल्कि इसमें अन्य नट्स की तुलना में फैट की मात्रा भी कम होती है। यह नट्स में पाए जाने वाले सैचुरेटेड, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट के उचित अनुपात के कारण होता है। काजू आयरन, मैग्नीशियम और जिंक का अच्छा स्रोत हैं। मैग्नीशियम याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है और उम्र के साथ याददाश्त कम होने से रोकता है।

पिस्ता- एक पिस्ता में 4 कैलोरी से भी कम होती है। एक दिन में पांच से सात पिस्ता खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। आप इन्हें सलाद में शामिल कर सकते हैं या अगली बार पेस्टो सॉस बना सकते हैं। लेकिन अगर आप पिस्ता खाते हैं तो याद रखें कि 4 से 5 पिस्ता से ज्यादा न खाएं।

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